La papaya mejora la digestión y protege el sistema cardiovascular, según el Ministerio de Salud (Minsa). Esta fruta tropical no solo tiene un sabor dulce y agradable, también ofrece beneficios importantes para el cuerpo, como facilitar la digestión, cuidar el corazón y fortalecer el sistema inmunológico.
Este fruto, de color amarillo-naranja y textura suave, es rico en enzimas como la papaína. Esta sustancia natural ayuda al estómago a descomponer mejor los alimentos, lo que evita molestias como la hinchazón o el estreñimiento.
¿Qué otros beneficios tiene la papaya?
La papaya contiene vitaminas A y C, esenciales para mantener la piel saludable y los órganos funcionando correctamente. También ofrece antioxidantes que protegen las células del cuerpo frente al daño causado por los radicales libres. Estos antioxidantes, junto con su fibra, ayudan a mantener limpio el sistema digestivo y fuerte el sistema cardiovascular.
Además, su aporte de potasio, magnesio y calcio contribuye a regular la presión arterial y fortalecer los huesos. Como tiene pocas calorías, la papaya es ideal para quienes buscan comer saludable sin dejar de disfrutar del sabor.
¿Cómo consumir papaya de forma saludable?
Puedes comerla sola en cubos o rodajas por la mañana. También puedes preparar jugos naturales, combinándola con otras frutas y un poco de agua. Es mejor evitar añadir azúcar para conservar todos sus beneficios. El Minsa recomienda incluir esta fruta en la dieta diaria para aprovechar todas sus propiedades.
